Du kan komme igennem eksamen som en ægte vinder

banner.jpg

Uhhh nu er det blevet eksamenstid, hvis du er studerende ved du også, at juni for mange er lig med eksamensperiode, søvnløse nætter, stress, læsning, overspringshandlinger, dårlig samvittighed, udenadslære, opgave skrivning, FOMO og svedeture. Frygt ej, HANGOVER OFF er her for, at give dig tips til hvordan du smertefrit kan komme igennem eksamen.

gif2.gif

Overspringshandlinger

Du kan helt sikkert godt nikke genkendende, til den her situation du ved, at eksamen er lige rundt om hjørnet, du skal aflevere eksamensopgave om to uger, men du bliver ved med at udskyde det og finde på alle mulige mærkelige ting, at bruge tiden på i stedet, indtil sidste øjeblik hvor det nærmest er for sent, hvor du er max presset ikke har sovet i flere dage og kører på adrenalin, nærmest sveder tran og drikker kaffe i spandevis og ikke rigtig har styr på situationen, eller har noget som helst overblik. Enten klarer du den lige med nød og næppe, eller også failer du helt og aldeles. Argh hvorfor bliver du gang på gang ved med, at gøre det her mod dig selv, hvor du udskyder tingene til allersidste øjeblik. Det du har gang i, hedder på fancy engelsk procrastination og handler netop om overspringshandlinger og om, at udskyde vigtige ting. Det er blevet videnskabeligt bevist, at man ikke udskyder ting fordi man er doven, eller fordi man er dårlig til at administrere sin tid. Det handler om, at vigtige opgaver kan skabe ubehag i kroppen, så det er rent faktisk et emotionelt problem. Det der ganske simpelt sker er, at man får en vigtig opgave, man kan mærke, at den giver ubehag, man bliver nervøs og usikker ved tanken, får præstationsangst, så man undgår opgaven ved, at udskyde den også selvom man ved, at det er irrationelt og ikke særlig logisk fordi, at det påvirker en ved ,at man får dårlig samvittighed, bliver frustreret og det kan få negative konsekvenser, især hvis det er noget man gør hver gang man har en vigtig opgave så ved, at udsætte opgaven får man det rent faktisk mentalt set endnu dårligere. Denne dårlige vane kan udvikle sig til, at man får kronisk stress, angst og mindre selvværd.

gif3.gif

Løsningen

Hvis du i stedet vælger, at håndtere det som et emotionelt problem der skaber ubehag, i stedet for et tidsproblem er det langt nemmere, at deale med. Finten er, at være mindre hård mod dig selv, lade være med, at forlange for meget af dig selv og gøre opgaven større end den er. Det vil sige, skru ned for dine forventninger og forestil dig i ganske enkle overskuelige trin, hvordan du vil få løst opgaven. Hvad du vil gå i gang med først og hvad du så vil gøre bagefter. Sørg for at give dig selv tid og del det op, så du også har tid til at hænge med vennerne, så dit liv ikke bliver overtaget af opgaven og helt kedeligt og trist. På den måde undgår du også FOMO følelsen og hvis du giver dig selv tid behøver du heller ikke side og terpe i døgndrift.

gif4.gif

Vær god mod dig selv

Så start ud med, at sige til dig selv, at det er no big deal og start opgaven som du ville gøre, hvis det var en hvilken som helst anden opgave, så skal det nok gå uden, at man begynder at få angst og stress, hvilket resulterer i, at man udskyder det endnu engang, så prøv at fjerne hvilken som helst forhindring, eller distrahering der kunne opstå inden eller mens du er i gang, det vil sige hvis du bliver ved med at tænke på, at checke din Insta, så sørg for at give dig selv lov til det, så kan du nemlig bedre koncentrere dig, når du har fået det ud af hovedet, slip af med den konstante skyld følelse og dårlige samvittighed og lad vær med, at være for hård mod dig selv. Sørg for at motivere dig ved, at belønne dig selv undervejs og vær ekstra god mod dig selv, så hvis du føler, at du har brug for en morfar før du kan læse eller skrive videre, så gør det og hvis den ekstra chokoladebar kan gøre forskellen, så slå dig løs og spis to.

Find en makker

Du kan også slå dig sammen med en kammerat hvis du føler, at det gør det nemmere, så kan i aftale, at læse sammen og holde hinanden op på delmål og deadlines og give hinanden moralsk support og feedback, så længe i rent faktisk får arbejdet og får opgaven løst.

gif5.gif

Belønningen

Ved at tage fat på opgaven på den her måde, enten alene eller sammen med en sidemand uden, at skulle stresse og få dårlig samvittighed lover vi, at du vil få en større succesfornemmelse og, at du bliver gladere for det du har udrettet, en slags yes jeg kom helskindet igennem det, som efterlader dig med en feel good, jeg har vundet agtig vibe og så glider eksamensperioden meget bedre og i sidste ende, er det måske slet ikke det så ringe endda. Husk selvfølgelig, at tanke op med energi undervejs ved, at tage en HANGOVER OFF så du nemmere kan få arbejdet gjort, og få din eksamen i hus.